Cara Cepat dan Mudah Atasi Sembelit


SEMBELIT
dapat menganggu aktivitas sehari-hari dan tentu saja hal ini tidak boleh dibiarkan karena dapat berbahaya bagi kesehatan Anda. Berikut ini adalah cara mengatasinya dengan cepat dan mudah:

1. Mengonsumsi Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang baik dalam meningkatkan gerak usus dan lebih menyehatkan usus Anda. Yogurt juga mengandung bakteri baik yang berfungsi untuk melunakkan feses sehingga akan memudahkan buang air besar.

2. Mengonsumsi Brokoli
Brokoli bermanfaat untuk mengatasi sembelit karena mengandung sulforafan di dalamnya. Sulforafan berfungsi melindungi dan melancarkan pencernaan pada usus dan juga dapat mencegah perkembangan mikroorganisme yang dapat mengganggu pencernaan dalam usus besar.

3. Jangan Pernah Menunda BAB
Menunda BAB hanya akan membuat feses menjadi keras dan mengakibatkan terjadinya sembelit.

4. Menaikkan Kaki Saat BAB
Salah satu cara mengatasi dan membantu feses keluar adalah dengan menaikkan kaki.
Menaikkan kaki berguna dalam merangsang pergerakan usus untuk berkontraksi dan memudahkan dalam BAB. Anda dapat meletakkan bangku kecil di depan kloset dan menempatkan kaki Anda di atas bangku kecil tersebut.(chy)