Cara Mudah Tangkal Batu Ginjal


ADA
beberapa penyebab batu ginjal diantaranya karena terlalu sedikit minum air, obesitas, makan makanan tinggi garam atau gula, infeksi, hingga riwayat keluarga atau genetik.

Dikutip dari Healthline, berikut gaya hidup sehat sebagai cara mencegah batu ginjal.

1. Minum Air yang Cukup

Jangan lupa untuk minum air putih setidaknya 8 gelas setiap hari, atau jumlah yang cukup untuk melewatkan dua liter urine. Jika seseorang kurang minum, urine akan keluar lebih sedikit. Artinya, urine akan lebih pekat dan kecil kemungkinannya untuk melarutkan garam urine, sehingga bisa menyebabkan munculnya batu ginjal.

2.Konsumsi Makanan Kaya Kalsium

Kekurangan kalsium bisa meningkatkan risiko penyakit batu ginjal dan osteoporosis. Beberapa makanan seperti susu rendah lemak, keju rendah lemak, hingga yogurt rendah lemak adalah pilihan makanan yang kaya kalsium.

3. Batasi Asupan Garam dan Natrium

Kebiasaan mengonsumsi garam dan natrium berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal. Menurut Urology Care Foundation, terlalu banyak garam dalam urine mencegah kalsium diserap kembali dari urine ke darah. Hal ini menyebabkan kalsium urine tinggi, sehingga menyebabkan batu ginjal.

4. Bijak Mengonsumsi Suplemen Vitamin C

Menurut satu studi tahun 2013, pria yang mengonsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi menggandakan risiko pembentukan batu ginjal. Untuk itu, hati-hati saat mengonsumsi suplemen vitamin C, terutama para pria. Pastikan konsumsi suplemen apa pun atas rekomendasi dokter dan tidak berlebihan.

5. Mengurangi Makanan Tinggi Protein Hewani

Makanan tinggi protein hewani bersifat asam dan dapat meningkatkan asam urine. Asam urine yang tinggi dapat menyebabkan asam urat dan batu ginjal kalsium oksalat.
Beberapa makanan yang harus dibatasi, di antaranya daging sapi, unggas, ikan dan babi. (chy)